心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)，相互影響。適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。讓我們一起來(lái)關(guān)注“心理健康素養(yǎng)十條”。

第一條

心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

一個(gè)健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。心理健康事關(guān)個(gè)體的幸福，家庭的和睦，社會(huì)的和諧。心理健康與身體健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。

一方面，心理健康會(huì)影響身體健康。例如，消極情緒會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的免疫水平下降。癌癥、冠心病、消化系統(tǒng)潰瘍等是與消極情緒有關(guān)的心身疾病。

另一方面，心理健康也受到身體健康的影響。例如，慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發(fā)病率比普通人群更高。長(zhǎng)期處在較大的壓力下而無(wú)法有效疏解，對(duì)心理健康和身體健康都會(huì)帶來(lái)不良影響。

第二條

適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對(duì)于心理健康也有幫助和益處。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱(chēng)快樂(lè)激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺(jué)察和調(diào)整自身呼吸的運(yùn)動(dòng)有助于平靜情緒、緩解焦慮。運(yùn)動(dòng)還可以提升自信、促進(jìn)社會(huì)交往。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對(duì)于預(yù)防和緩解焦慮抑郁更為有效。如有必要，可尋求醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)人員的幫助，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)方案。

來(lái)源：鄭州市疾病預(yù)防控制中心