最近有些煩躁，總想發(fā)火

感覺(jué)提不起精神，工作總是分心

最近心里頭難受，身體也覺(jué)得不太舒服

像這樣的感受可能每個(gè)人都有過(guò)，這可能是一些心理異常的表現(xiàn)。那你知道心理健康如何影響身體健康嗎，又有哪些生活方式有助于身心健康嗎？

當(dāng)前公眾對(duì)常見(jiàn)精神障礙和心理行為問(wèn)題的認(rèn)知率仍較低，缺乏對(duì)心理健康服務(wù)專(zhuān)業(yè)性、有效性的認(rèn)識(shí)，制約了對(duì)心理健康服務(wù)的需要和利用。為了讓更多人了解、重視精神心理疾病，國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局組織專(zhuān)家編制了“心理健康素養(yǎng)十條（2018年版）”，以提升居民心理健康素養(yǎng)水平，減緩心理疾病發(fā)生的上升趨勢(shì)。

第四條

睡不好，別忽視，

可能是心身健康問(wèn)題

睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)。常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題包括入睡困難、早醒、夜間醒后難以入睡、經(jīng)常噩夢(mèng)等。睡眠不良提示著存在心理問(wèn)題或生理問(wèn)題，是心身健康不可忽視的警示信號(hào)。

多數(shù)睡眠不良是情緒困擾所致，抑郁、焦慮等常見(jiàn)情緒問(wèn)題都可能干擾睡眠。焦慮往往導(dǎo)致入睡困難，抑郁則常常伴隨著失眠早醒等問(wèn)題。另一方面，睡眠不良會(huì)影響心理健康，加重心理疾病。睡眠不足會(huì)損害情緒調(diào)控能力，使負(fù)面情緒增加。

第五條

抑郁焦慮可有效防治，

需及早評(píng)估，積極治療

抑郁癥和焦慮癥都是常見(jiàn)的心理疾病。如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續(xù)兩周以上有可能患上抑郁癥。抑郁癥可導(dǎo)致精神痛苦、學(xué)習(xí)無(wú)效、工作拖延，甚至悲觀厭世。抑郁患者具有較高的自殺風(fēng)險(xiǎn)，需要及時(shí)防范。

焦慮癥以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。主要表現(xiàn)為無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等癥狀。公眾要提高對(duì)自身情緒健康的覺(jué)察能力，及時(shí)尋求科學(xué)的評(píng)估方法，盡早求治，防止問(wèn)題加重。抑郁癥、焦慮癥可以通過(guò)藥物治療、心理治療或兩者相結(jié)合而治愈，及時(shí)治療有助于降低自殺風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防復(fù)發(fā)。

第六條

服用精神類(lèi)藥物需遵醫(yī)囑，

不濫用，不自行減停

藥物治療是針對(duì)許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。

精神類(lèi)藥物種類(lèi)繁多，藥物在用量、適用范圍與禁忌、副作用等方面各有特點(diǎn)，精神類(lèi)藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。某些藥物的濫用可能會(huì)導(dǎo)致藥物依賴及其他危害。在用藥期間，要把自己的實(shí)際情況及時(shí)反饋給醫(yī)生，遵循醫(yī)生的要求按時(shí)復(fù)診，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行藥物類(lèi)別及用量的調(diào)整。

在病情得到有效的控制后，應(yīng)繼續(xù)聽(tīng)從醫(yī)生的用藥指導(dǎo)，不可急于停藥。自己任意調(diào)整藥量甚至停止用藥可能帶來(lái)病情復(fù)發(fā)或惡化的風(fēng)險(xiǎn)。

藥物具有一定的副作用，其表現(xiàn)和程度因人而異，應(yīng)向醫(yī)生溝通咨詢，切不可因?yàn)閾?dān)憂藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。

來(lái)源：高新區(qū)疾病預(yù)防控制中心